Диетическое карри с курицей/индейкой

Ингредиенты:
600г филе индейки
300г консервированных помидоров
200г риса басмами
150мл бульона
по 50г миндаля и соуса чили сладкого
по 1 луковице и зубчику чеснока
4 ст.л. подсолнечного масла
порошок карри
черный перец
соль




Как приготовить:
В подсоленной воде отварить рис. Некрупными брусочками нарезать филе птицы, мелко нарубить лук и чеснок. Выложить мясо в кастрюлю с разогретым маслом (2 ст.л.), обжарить, убрать из кастрюли. Положить в нее чеснок с луком, обжарить, добавить нарезанные кусочками помидоры, порошок карри, потушить 5 мин, влить бульон, потушить еще 3 мин, положить обжаренное филе птицы, потушить еще 5 мин. Положить в карри сладкий соус чили, подсолить, приправить по вкусу перцем и карри. Подавать с рисом.



Комментариев нет: