Если Вы любите готовить, Вы пришли по адресу. Если Вы не очень любите готовить, или совсем не очень любите готовить, Вы так же пришли по адресу. Рецепты, для профессионалов и не очень профессионалов, записывались в тетрадь много лет до того момента - когда пришла идея выложить их в блог -)))
Упражнения для растяжки могут
оказать большую помощь, так как помогают успокоить воспаление и тем самым
облегчить боль. Конечно, они могут даваться нелегко, поэтому выполняй
упражнения медленно, на выдохе увеличивая растяжение.
Ляг на ровную поверхность,
согни ногу, в которой чувствуешь боль, и осторожно потяни ее к плечу. Когда
почувствуешь растяжение, постарайся удержать ногу в таком положении 30 секунд.
Разогни ногу, полежи немного, сделай еще 2 подхода.
Снова в положении лежа согни
ноги в коленях и осторожно подтяни их к груди, не отрывая таз от пола.
Скрести ноги, как показано на
рисунке, и, обхватив руками здоровую ногу, потяни. Удерживай ноги в течение 30
секунд, отпусти и вернись в исходное положение. Сделай еще 2 подхода.
Комментариев нет:
Отправить комментарий